“यदि व्यक्ति दिन में सिर्फ 30 मिनट अपने शरीर और मन को दे दे, तो कई बीमारियां उसके जीवन में आने से पहले ही रुक सकती हैं।”
— सौरभ विश्व, योग प्रशिक्षक
शिक्षा का अधिकार डेस्क, डॉ. शिवा अग्रवाल। सुबह की शुरुआत मोबाइल स्क्रीन से और रात का अंत भी डिजिटल दुनिया के साथ। भागदौड़, काम का दबाव, अनियमित दिनचर्या और तनाव आज की जीवनशैली की पहचान बन चुके हैं। लोग सफलता की दौड़ में आगे तो बढ़ रहे हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य से लगातार दूर होते जा रहे हैं। प्रदूषित वातावरण, फास्ट फूड, नींद की कमी और मानसिक तनाव ने कम उम्र में ही लोगों को अनिद्रा, मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, अवसाद और हृदय रोग जैसी गंभीर समस्याओं की ओर धकेल दिया है।
ऐसे समय में योग केवल एक व्यायाम नहीं, बल्कि स्वस्थ जीवन जीने की संपूर्ण जीवनशैली के रूप में सामने आया है।
पिछले पांच वर्षों से योग के क्षेत्र में सक्रिय प्रशिक्षक सौरभ विश्व का मानना है कि आधुनिक जीवन की अधिकांश समस्याओं का समाधान योग और प्राणायाम में छिपा है। वर्तमान में वह मैजेस्टिक योगा स्टूडियो में लोगों को योग और प्राणायाम का प्रशिक्षण दे रहे हैं।
योग शरीर ही नहीं, सोच भी बदलता है
सौरभ विश्व कहते हैं कि योग का उद्देश्य केवल शरीर को लचीला बनाना नहीं है। योग व्यक्ति के शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन स्थापित करता है। नियमित अभ्यास से मानसिक तनाव कम होता है, आत्मविश्वास बढ़ता है, निर्णय लेने की क्षमता बेहतर होती है और व्यक्ति सकारात्मक ऊर्जा से भर जाता है।
उनका कहना है कि आज सबसे बड़ी समस्या यह नहीं है कि लोग बीमार हैं, बल्कि यह है कि लोग अपने लिए समय ही नहीं निकाल पा रहे हैं। यही लापरवाही धीरे-धीरे गंभीर बीमारियों का कारण बनती है।
प्राणायाम: हर सांस में छिपा है स्वास्थ्य
योग प्रशिक्षक सौरभ विश्व के अनुसार प्राणायाम शरीर की ऊर्जा को संतुलित करने का सबसे सरल और प्रभावी माध्यम है। सही ढंग से लिया गया हर श्वास शरीर की प्रत्येक कोशिका तक पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचाता है।
अनुलोम-विलोम, कपालभाति, भ्रामरी और उज्जायी जैसे प्राणायाम न केवल फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं, बल्कि तनाव, चिंता और अनिद्रा जैसी समस्याओं में भी राहत पहुंचाते हैं। नियमित प्राणायाम से एकाग्रता बढ़ती है और मानसिक शांति प्राप्त होती है।
हर उम्र के लिए जरूरी है योग
सौरभ विश्व का मानना है कि योग किसी विशेष आयु वर्ग तक सीमित नहीं है। बच्चे, विद्यार्थी, नौकरीपेशा लोग, गृहिणियां और बुजुर्ग—सभी अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार योग कर सकते हैं। आवश्यक है कि शुरुआती अभ्यास किसी प्रशिक्षित योग शिक्षक के मार्गदर्शन में किया जाए।
मैजेस्टिक योगा स्टूडियो में सीख रहे स्वस्थ जीवन के मंत्र
वर्तमान में मैजेस्टिक योगा स्टूडियो में सौरभ विश्व लोगों को योग, प्राणायाम और स्वस्थ जीवनशैली की बारीकियां सिखा रहे हैं। उनका उद्देश्य केवल योगासन करवाना नहीं, बल्कि लोगों के जीवन में सकारात्मक बदलाव लाना है। उनके अनुसार नियमित अभ्यास से अनेक लोगों ने तनाव कम किया, वजन नियंत्रित किया और अपनी दिनचर्या को पहले से अधिक संतुलित बनाया है।
“योग बीमारी का इलाज भर नहीं, बल्कि बीमारी से बचने की सबसे प्रभावी जीवनशैली है।”
— सौरभ विश्व
योग के पांच बड़े लाभ
✔ मानसिक तनाव और चिंता में कमी
✔ शरीर की लचीलापन और ताकत में वृद्धि
✔ रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है
✔ बेहतर नींद और मानसिक शांति मिलती है
✔ मोटापा, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी जीवनशैली संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करने में सहायक
अंतिम बात
तेजी से बदलती दुनिया में यदि किसी व्यक्ति को स्वस्थ शरीर, शांत मन और संतुलित जीवन चाहिए तो उसे अपनी दिनचर्या में योग और प्राणायाम को स्थान देना ही होगा। सौरभ विश्व का संदेश स्पष्ट है—“हर दिन कुछ मिनट योग के लिए निकालिए, क्योंकि स्वस्थ जीवन से बड़ा कोई निवेश नहीं होता।”
